随着现在男性不育现象的增多，人们对其的关注也越来越多。日常中很多细微的习惯都会影响到男性精子质量，导致不育情况的出现。下面让上海九龙男子医院医生给大家详细介绍一下。
一、长期久坐
久坐是目前常见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动，有益于精子质量改善。
二、吸烟
香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，长期吸烟还可引起精子的密度和活力下降、精子的畸形率增高。
三、酗酒
乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子，或者直接损害睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺发生退化性变、睾丸生精功能减退甚至发生萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引起精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。饮酒所致的下丘脑－垂体－睾丸性腺轴功能紊乱，可导致睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。
四、过度劳累、长途骑车
会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。
日常生活中男性该如何保证自己的生育能力呢？首先要戒掉上面说的那些不良习惯和嗜好，注意作息规律，不要熬夜，多加锻炼，提高身体抵抗力，从而提高精子质量。
